تحية إعلامية للزوار الكرام ومرحبا بكم في موقعكم الشاون بريس           
صوت وصورة

شفشاون... مخلفات الأمطار العاصفية التي ضربت مناطق من


جولة بأقشور حيث يلتقي الماء والخضرة والوجه الحسن

 
أدسنس
 
النشرة البريدية

 
 


نصائح لتعزيز مناعة المسنين في مواجهة كورونا


أضيف في 11 شتنبر 2021 الساعة 09 : 01



نصائح لتعزيز مناعة المسنين في مواجهة كورونا


يُعد كبار السن أكثر عرضة للإصابة بالأمراض خاصة مع انتشار الفيروسات ومنها فيروس كورونا، ولهذا يجب تقوية مناعتهم.

 

ومع حلول فصل الخريف وانتشار الإصابة بالأنفلونزا ونزلات البرد والفيروسات قد يعاني كبار السن من مضاعفات صحية مختلفة.

 

وقد أكدت الدراسات أن الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 65 عاما فأكثر يصابون بضعف في الجهاز المناعي.

 

لذا لا بد من العمل على تعزيز مناعة كبار السن لدعمهم في مواجهة مثل هذه الفيروسات والمخاطر، وإليكم مجموعة من أهم النصائح في هذا السياق.

 

نصائح لتعزيز مناعة كبار السن:

  • الحصول على لقاح الأنفلونزا
  • التقليل من التوتر
  • الحفاظ على الوزن الصحي
  • الإقلاع عن التدخين
  • النوم الجيد

 

تعزيز مناعة كبار السن بالأطعمة:

عند تناولك للطعام الصحي تحافظ على جهازك المناعي، وتوجد بعض أنواع الأطعمة المهمة التي لها دور في تعزيز الجهاز المناعي وتقويته، وقد أشار موقع "medical news today" إلى بعض الأطعمة التي تعزز المناعة عند كبار السن ومنها ما يلي:

  • السبانخ والتي تعد من الخضروات الورقية المهمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي ومضادات الأكسدة، مما يساعد على تقوية الجهاز المناعي.
  • الزبادي يحتوي على البكتيريا الجيدة التي تساعد على التخلص من البكتيريا الضارة بالمعدة، وتناول الزبادي يساعدك على تقوية الجهاز المناعي.
  • البيض من الأطعمة المهمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات والبروتينات والتي تساعد على تقوية الجهاز المناعي والحماية من الإصابة بالفيروسات.
  • الأرز البني مهم لكبار السن حيث يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على تقوية الجهاز المناعي مما يقي من الأمراض المختلفة.
  • البطاطا الحلوة تحتوي على البيتا كاروتين ومضادات الأكسدة وفيتامين أ مما يساعد على تعزيز الجهاز المناعي بشكل ملحوظ.
  • تناول البروتينات الخالية من الدهون هام لكبار السن حيث أنها تساعد على تقوية الجهاز المناعي، فضلا على أنها لها دور في الحفاظ على صحة القلب وتعزيز وظائف المخ، وعليك باختيار الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 الدهنية.
  • من المهم تناول كمية كافية من الماء يوميا، وهذا لأن الماء يساعد في الحفاظ على رطوبة الأغشية المخاطية مما يعزز الجهاز المناعي ويقي من الإصابة بالفيروسات.
الشاون بريس






 

 

 

 

 

 

 

 

 

أضف تعليقك على الموضوع
* كاتب التعليق
* عنوان التعليق
  * الدولة
* التعليق



شفشاون على صفحات الانباء الكويتية: المدن العتيقة فضاء لتلاقح الحضارات

النجارة التقليدية بشفشاون, تراث انساني متجدد عبر التاريخ

نهضة شفشاون تفوز بالخميسات وتقترب من الصفوف الأولى

علماء مغاربة و أجانب وشخصيات سامية تتباحث بشفشاون في الملتقى الثاني للثقافة الصوفية

اسدال الستار عن الملتقى الوطني للفيلم القصير بتتويج الأفلام الفائزة

حوار مع محمد السطار مدير الملتقى الوطني للفيلم القصير بشفشاون

الصحافة الاسبانية تهتم بتوقيع اتفاقية إدارة التراث بين شفشاون وأنطيكيرا

Jesus Botaro: فنان فتوغرافي وسفير فوق العادة لشفشاون

تتويج فيلم "وأنا" في اختتام الملتقى الدولي لسينما الطفولة والشباب

شفشاون تُكَرم الفنان والممثل المغربي هشام بهلول-مع الفيديو-

استقبال القنصل العام الإسباني بتطوان ببلدية شفشاون

رئيسة مجلس جهة طنجة والقنصل العام الإسباني يتدارس تعزيز التعاون المشترك

التوقيع على خمس اتفاقيات لتعزيز منظومة التربية والتعليم والبحث العلمي بجهة الشمال

ما حقيقة إقرار الجرعة الثالثة من اللقاح المضاد لكورونا بالمغرب؟

نصائح لتعزيز مناعة المسنين في مواجهة كورونا





 
البحث بالموقع
 
مقالات وأراء

الحرب التي نخوض !

 
أدسنس