تحية إعلامية للزوار الكرام ومرحبا بكم في موقعكم الشاون بريس           
صوت وصورة

شفشاون: بناء مدرسة وسط واد يهدد الأساتذة والتلاميذ


لحام يبدع في تحويل الحديد الى أعمال فنية بشفشاون

 
أدسنس
 
النشرة البريدية

 
 


ما هو السحور الصحي المناسب في رمضان؟


أضيف في 16 أبريل 2021 الساعة 15 : 04



ما هو السحور الصحي المناسب في رمضان؟

 

 

قالت أخصائية التغذية التركية ريحان سوزر قولباشي، استنادا لما نشرته “عربي21″، إنه يجب تناول الأطعمة التي تمنحنا الشعور بالشبع لفترة طويلة خلال السحور، مع وجوب اختيار الخفيفة منها والصحية.

 

وتابعت الأخصائية، أنه يمكن تناول وجبة متنوعة من الجبن، والبيض والزيتون قليل الملوحة، أو البيض المسلوق أو عجة البيض، مع القليل من الزيت، في وجبة السحور.

 

وأضافت أنه، يجب الابتعاد عن الكربوهيدرات البسيطة والدهون مثل المعجنات والخبز الأبيض، لأنها تزيد من نسبة السكر في الدم ولا تمنحك الشعور بالشبع.

وأفادت الخبيرة، أنه يفضل تناول أطعمة بديلة لتلك التي تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة، مثل الخبز الذي يحتوي على الدقيق المستخلص من الحبوب الكاملة، في إشارة إلى القمح الكامل، والشوفان، والجاودار.

 

كما أوضحت أنه من الضروري تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف في السحور؛ كالفواكه الطازجة والخضراوات لاسيما الباردة، فضلا عن الجوز والبندق واللوز، والتي من الممكن أن تطيل الشعور بالشبع، مع إمكانية شرب كوب واحد من الحليب باعتباره مصدرا جيدا للبروتين.

 

ونصحت المختصة، بتجنب الأطعمة شديدة الملوحة أو الحلاوة، لأنها تزيد من الشعور بالعطش، ومن بينها "المورتديلا" والنقانق، ودهون الشكولاته، أو الأطعمة الدهنية، "ناهيك عن أنها تتسبب في زيادة الوزن لأنها أطعمة غنية بالسعرات الحرارية"، تقول الخبيرة.

 

الشاون بريس







 

 

 

 

 

 

 

 

 

أضف تعليقك على الموضوع
* كاتب التعليق
* عنوان التعليق
  * الدولة
* التعليق



شفشاون على صفحات الانباء الكويتية: المدن العتيقة فضاء لتلاقح الحضارات

أوضاع مدينة باب برد في تردي مستمر

دورة حول "الوظائف" من تنظيم مركز قادة التطوير وبشراكة إعلامية للشاون بريس

انفراد: الشاون بريس تنشر المداخلة الكاملة للناشط الحقوقي والسياسي محمد بن ميمون بمقر المنظمة المغربي

الشغيلة الشفشاونية تحتفل بعيد الشغل ومؤسسة عمومية تحتفل بطريقتها الخاصة.

خلاصة بحث في تسمية مدينة شفشاون

شاون بريس في حوار مع الفنان مولاي أحمد في حفل تكريمه

جمعية تطاون أسمير تتوج سميرة القادري بلقب امرأة السنة

جماعة بني بوزرة : من الحرب "الباردة" إلى الحرب "الحارقة"

شفشاونيون يتألقون في اختتام السنة الدراسية بالمدرسة العربية في إيبيسا

تساقط الصخور يثير الرعب في مستعملي الطريق الساحلية بين تطوان والجبهة

دعوة لحضور توقيع كتاب "من أعلام الكتابة والصحافة بشمال المغرب" لهدى المجاطي بشفشاون

قسوة البحر، قصة قصيرة

الأمطار توقف حركة السير بطرق بالشمال

من المسؤول عن تشوه واستنزاف الثروة الجبلية بالمناطق الشمالية ؟

“أبينوم Appinum” المدينة الضائعة في ثنايا الأرشيف الأجنبي

ما هو السحور الصحي المناسب في رمضان؟

5 ‫نصائح لصيام الأطفال‎ في رمضان

فضاء التقاليد...المرأة الشفشاونية





 
البحث بالموقع
 
مقالات وأراء

الوصال الروحي

 
أدسنس