تحية إعلامية للزوار الكرام ومرحبا بكم في موقعكم الشاون بريس           
صوت وصورة

زهير الركاني: نجاحك بين يديك


باسو يتجول في مدينة شفشاون في تاكسي "فين غادي"

 
أدسنس
 
النشرة البريدية

 
 


أهم النصائح لممارسة الرياضة في شهر رمضان


أضيف في 29 أبريل 2021 الساعة 14 : 10



أهم النصائح لممارسة الرياضة في شهر رمضان


يعتقد الكثير من الأشخاص بأن ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان أمر صعب ويعرض الشخص للإرهاق والتعب مع الحرمان الذي يتعرض له الجسم لساعات طويلة.

 

ولكن الحقيقة، أن ممارسة الرياضة في شهر رمضان المبارك تعتبر من العادات الصحية التي ينصح بمزاولتها من أجل الحفاظ على الجسم الصحي، وحرق السعرات الحرارية وتحسين كفاءة الجهاز الهضمي والحماية من مشاكل عسر الهضم.

 

فإذا كنت من الأشخاص الواقعين بالحيرة لمعرفة كيفية ممارسة الرياضة بشكل صحيح في رمضان، إليك أهم النصائح لكيفية ممارستها من أجل الحفاظ على صحتك ومتابعة إلتزامك الرياضي اليومي.

 

• ممارسة التمارين الرياضية في جو معتدل وعدم التعرض لأشعة الشمس الحارة.

 

• ممارسة الرياضة بعد الإفطار بساعتين أو قبل الإفطار بساعة أو ساعة ونصف.

 

• الإكثار من شرب الماء لتعويض الماء الناقص من الجسم في ساعات الصيام وتجنب الجفاف.

 

• عدم ممارسة التمارين الشاقة لتجنب الإرهاق والتعب السريع.

 

• تجنب المشروبات أو الأطعمة التي تحتوي على الكافيين.

 

كذلك، على كل شخص صائم يرغب بمتابعة ممارسة التمارين الرياضية خلال فترة رمضان أن يهتّم بالتغذية الصحيحة بفعل النقص في العناصر الغذائية اللازمة للجسم خلال فترة الصيام الطويلة ودرجة الحرارة العالية وفقدان السوائل.

 

الشاون بريس/المصدر







 

 

 

 

 

 

 

 

 

أضف تعليقك على الموضوع
* كاتب التعليق
* عنوان التعليق
  * الدولة
* التعليق



البنية التحتية للسياحة الجبلية بتلاسمطان شفشاون تتعزز بمسارات جديدة.

شبان اتحاد الشاون أبطالا لمجموعتهم

ندوة حول مناهضة التمييز المبني على النوع بمجمع محمد السادس

موفد بريس تطوان لجزيرة إيبيسا يرصد دور المراكز الاسلامية وواقع المهاجرين المغاربة هناك.

شفشاون على صفحات الانباء الكويتية: المدن العتيقة فضاء لتلاقح الحضارات

ساكنة جماعة سيدي رضوان بإقليم وزان تستنكر غياب المسالك والطرق بالمنطقة

دورة حول "الوظائف" من تنظيم مركز قادة التطوير وبشراكة إعلامية للشاون بريس

انقطاع التيار الكهربائي عن المركز التجاري للمدينة ليلة أمس

قراءات في الخطاب الصوفي: لقاء ثقافي لاتحاد كتاب المغرب بشفشاون

انفراد: الشاون بريس تنشر المداخلة الكاملة للناشط الحقوقي والسياسي محمد بن ميمون بمقر المنظمة المغربي

أهم النصائح لممارسة الرياضة في شهر رمضان





 
البحث بالموقع
 
مقالات وأراء

الوصال الروحي

 
أدسنس