5 أطعمة للاستمتاع بنوم عميق وصحي

5 أطعمة للاستمتاع بنوم عميق وصحي


1. اللوز: يحتوي اللوز على كمية عالية من الميلاتونين الذي يساعد في تنظيم النوم ودورة الاستيقاظ.


2. الجوز: يحتوي على عدد قليل من المركبات التي تساعد على تعزيز النوم بشكل أفضل في الليل. وهي تشمل الميلاتونين والسيروتونين والمغنيسيوم.


3. شاي البابونج: تحتوي عشبة البابونج على مركب الفلافونويد المعروف بخصائصه التي تحفز على النوم، ويُعد بمثابة علاج تقليدي للأرق.


4. الحليب الدافئ: يحتوي الحليب على مركبات تعزز النوم وتساعد على تنظيم نمط نومك، وهو شائع جدًا للنوم العميق في الليل.


5. الموز: يحتوي على الحمض الأميني L-tryptophan، والذي يتحول إلى 5-HTP في الدماغ. يتم تحويل 5-HTP إلى السيروتونين، وهو ناقل عصبي مريح.

 

الشاون بريس

مشاركة المقالة على :
اترك تعليقاً