5 أطعمة للاستمتاع بنوم عميق وصحي
1. اللوز: يحتوي اللوز على كمية عالية من الميلاتونين الذي يساعد في تنظيم النوم ودورة الاستيقاظ.
2. الجوز: يحتوي على عدد قليل من المركبات التي تساعد على تعزيز النوم بشكل أفضل في الليل. وهي تشمل الميلاتونين والسيروتونين والمغنيسيوم.
3. شاي البابونج: تحتوي عشبة البابونج على مركب الفلافونويد المعروف بخصائصه التي تحفز على النوم، ويُعد بمثابة علاج تقليدي للأرق.
4. الحليب الدافئ: يحتوي الحليب على مركبات تعزز النوم وتساعد على تنظيم نمط نومك، وهو شائع جدًا للنوم العميق في الليل.
5. الموز: يحتوي على الحمض الأميني L-tryptophan، والذي يتحول إلى 5-HTP في الدماغ. يتم تحويل 5-HTP إلى السيروتونين، وهو ناقل عصبي مريح.
الشاون بريس
